L’éducation psychologique, c’est un must !

Je vois constamment des gens qui reçoivent des diagnostics de troubles de l’humeur ou d’anxiété; ils se sentent mal, mais ils ne comprennent pas vraiment ce qui leur arrive.  Eh oui, quand on passe quinze minutes dans le bureau du médecin, on ne peut pas en ressortir avec une compréhension fine de problèmes aussi complexes. Cela dit, je ne fais aucun reproche aux médecins, ils sont débordés !

Voici une définition formelle de l’éducation psychologique :

« L’éducation psychologique est l’enseignement de connaissances et d’habiletés visant à maintenir et à améliorer l’autonomie ou la santé. Elle aide notamment à prévenir l’apparition des troubles mentaux ou la détérioration de l’état mental.

L’enseignement peut porter par exemple sur la nature du trouble mental, ses manifestations, ses traitements, le rôle que peut jouer la personne dans le maintien ou le rétablissement de sa santé et aussi sur des techniques de gestion de stress, de relaxation ou d’affirmation de soi ». 1

L’éducation psychologique en pratique 

Moi et mes collèges de PAE360 avons remarqué que l’éducation psychologique constitue littéralement un traitement et il s’impose dans tous nos plans de mobilisation. D’abord, prendre conscience que son problème de santé mentale est quelque chose de normal qui peut arriver à tout le monde vient rassurer les participants. Ils se sentent moins seuls sur leur île, ce qui leur fait du bien en partant. Ensuite, en apprendre sur leurs symptômes, sur les facteurs qui peuvent contribuer à leur apparition, aux stratégies susceptibles de les diminuer voire de les contrôler, vient susciter de l’espoir et aussi de l’engagement de la part des participants. Ils comprennent aussi que plus ils joueront un rôle actif dans leur rétablissement plus vite ils iront mieux. Ils réussissent ainsi à trouver la motivation nécessaire pour se réapproprier des pans de vie laissés pour compte depuis quelques mois.    

On constate que l’éducation psychologique permet une meilleure sensibilisation de l’individu au besoin de maintenir l’équilibre de sa santé mentale. Elle permet également de voir l’étendue des facteurs qui interagissent avec la santé mentale. (Habitudes de vie, santé physique, relations sociales, vie spirituelle). Elle suscite une prise de conscience. C’est souvent grâce à l’éducation psychologique que la personne va se mettre en action et comprendre la nécessité de stratégie comme l’activation comportementale, la restructuration cognitive, etc. Lorsque ces stratégies acquises en raison de l’éducation psychologique se mettent en branle, on voit les participants redevenir capables d’affronter leurs problèmes et d’y trouver des solutions.

Leur sentiment d’auto-efficacité se développe et ça c’est rassurant pour les personnes. Elle permet aussi de voir venir les signaux d’une possible dégradation. En général, les personnes vont comprendre qu’ils leur seraient utiles d’avoir un plan comportant des stratégies à mettre en œuvre dès qu’elles soupçonnent une réminiscence des symptômes. Rendu là, on a fait un bon bout de chemin ! Par exemple, lorsque la personne sent monter son anxiété et qu’elle a identifié dans son plan que l’exercice du yoga ou de la méditation lui permet de mieux gérer ses symptômes, elle peut mettre ces moyens en place pour s’ apaiser.

 Il n’est pas rare non plus de voir que les gens vont adopter de nouvelles routines dans leur vie pour améliorer leur bien – être à long terme. Le yoga ou la méditation dont il est question dans notre exemple deviendront probablement partie intégrante d’un nouveau mode de vie afin de maintenir l’équilibre. Ah ce cher équilibre qu’il est doux de le retrouver !

Pour moi et mon équipe l’éducation psychologique c’est un must !

Amélie ta coach en santé mentale